Harvard Health: 오리엔티어링은 지도와 나침반 읽기를 운동과 결합합니다.

상상해 보십시오: 당신은 지도와 나침반만을 사용하여 다가오는 검문소로 안내하는 낯선 숲에서 친구들과 함께 있습니다. 도움을 줄 수 있는 휴대전화나 GPS 장치는 없습니다. 단지 잎이 무성한 나무와 얼룩덜룩한 햇빛을 통과하면서 모험심으로 힘을 얻은 오래된 두뇌력일 뿐입니다.

이것은 캠프장으로의 여행이나 보물찾기가 아닙니다. 2023년 연구에 따르면 이는 오리엔티어링이라는 내비게이션 스포츠입니다. 이는 밖으로 나가서 운동하고 인지 저하와 싸우는 데 도움이 되는 재미있는 방법입니다.

오리엔티어링이란 무엇입니까?

오리엔티어링은 지도와 나침반 읽기를 운동과 결합합니다. 경쟁자(“오리엔티어”)는 도시 공원부터 산, 호수, 강 또는 설원이 있는 외딴 지역에 이르기까지 다양한 야외 환경에서 체크포인트에 도달하기 위해 시계와 경쟁합니다.

“그룹으로 나갈 수도 있고 혼자 나갈 수도 있습니다. 매우 상세한 지도를 얻고 시간을 전자적으로 기록하는 검문소로 가는 길을 탐색할 수 있습니다.”라고 미국 스포츠 국가 관리 기관인 Orienteering USA의 국가 커뮤니케이션 관리자인 Clinton Morse는 말합니다.

오리엔티어들은 시간에 맞춰 경주하기 때문에 산책로를 달리거나, 언덕을 오르거나, 바위 주위를 기어 다닐 수도 있습니다. 발 오리엔티어링 이벤트를 위한 것입니다. 산악자전거, 크로스컨트리 스키, 카누에 적합한 코스를 갖춘 오리엔티어링 이벤트도 있습니다.

오리엔티어링이 사고 능력에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

PLoS One에 온라인으로 게재된 2023년 소규모 연구에서는 오리엔티어링과 예리한 사고 능력 사이의 잠재적 연관성을 발견했습니다.

연구원들은 18~87세의 건강한 사람들 158명에게 건강, 활동, 탐색 능력 및 기억력에 대해 질문했습니다. 참가자 중 약 절반은 다양한 수준의 오리엔티어링 경험을 갖고 있었습니다. 다른 참가자들은 신체적으로 활동적이었지만 오리엔티어는 아니었습니다.

오리엔티어링에 참여하지 않은 연구 참가자와 비교하여 오리엔티어링을 했던 사람들은 다음과 같이 보고했습니다.

이 연구는 관찰에 의한 것이었습니다. 즉, 실제 실험이 아니었습니다. 따라서 오리엔티어링이 사람들의 사고 능력을 향상시킨다는 것을 증명하지 못했습니다. 그러나 그 연결은 그럴듯할 수도 있다.

“유산소 운동은 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하는 뇌의 화학 물질을 방출합니다. 그리고 지도를 사용하고 이를 랜드마크에 연결하면 뇌 세포 사이의 성장이 촉진됩니다.”라고 Harvard Medical School의 신경학 강사이자 VA Boston Healthcare System의 인지 및 행동 신경학 책임자인 Andrew Budson 박사는 말합니다.

오리엔티어링 기회는 어디에서 찾을 수 있나요?

미국 전역에 약 70개의 오리엔티어링 클럽이 있으며 전 세계적으로 훨씬 더 많습니다(이 스포츠는 유럽에서 매우 인기가 있습니다). 해당 지역의 오리엔티어링 이벤트를 찾으려면 Orienteering USA에서 제공하는 클럽 찾기 도구를 사용하십시오.

오리엔티어링을 어떻게 시작할 수 있나요?

오리엔티어링 코스는 지역 공원부터 자연 체험까지 다양하므로 모든 연령층과 운동 수준의 사람들이 참여할 수 있습니다. 비용은 지역 행사의 경우 1인당 약 $7~$10, 전국 행사의 경우 1인당 $25~$40이며 여행 및 숙박 비용도 추가됩니다.

처음에 오리엔티어링을 쉽게 하기 위해 Morse는 그룹과 함께 가서 짧은 초보자 코스에서 천천히 진행할 것을 제안합니다. “경주할 필요는 없습니다.”라고 그는 말합니다. "어떤 사람들은 자신의 속도에 맞춰 코스를 완료하는 도전을 즐기기 위해 여가 활동을 합니다."

가장 까다로운 부분은 지도를 읽는 법을 배우는 것입니다. 모르스의 조언:

안전하고 즐거운 오리엔티어링 행사를 위한 팁:

오리엔티어링의 기본 사항을 배운 후에는 더 빨리 달리고 이전 기록을 깨기 위해 노력하거나 더 길고 더 많은 노력과 속도가 필요한 고급 코스에 등록하여 신체적으로 더 도전적이고 더 나은 운동을 할 수 있습니다.

어떤 이벤트에 참여하든 모험을 즐겨보세요. "단지 길을 따라가는 것이 아니라 자연에 몰입하면서 퍼즐을 풀고 있는 것입니다."라고 Morse는 말합니다. “야외 활동을 경험할 수 있는 좋은 방법입니다.”

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